• 医通专题
  • 皮肤病
  • 腰椎病
  • 白殿风
  • 小儿感冒
  • 宫颈糜烂
  • 生殖器疱疹
  • 前列腺炎
  • 阴道炎
  • 牛皮癣
  • 血管瘤
  • 小儿腹泻
  • 糖 尿 病
  • 股骨头坏死
  • 三伏天怎样养生 三伏天如何避暑

      时间:2018-07-25  来源:互联网    [打印]
      

      三伏天怎样养生?三伏天如何避暑?正所谓冬病夏治,三伏天是阳气最充足的日子,三伏天有利于我们提升阳气,去除浊气,那么三伏天我们应该如何养生呢?马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、三伏天怎样养生

     

      1、三伏天气气温过高,人体容易出汗,在出汗过后,人们都想马上喝一杯冰水来缓解体内的热气。但这时要切记喝水不能过快,单次喝量也不要过多,同时水的温度也尽量在10度左右的温水,防止因快速喝水导致血液浓度降低,出现胸闷,气短的现象。

     

      2、夏日清晨,空气格外的清新,不论男女老幼,都习惯在清晨起来进行晨练。但这时由于植物经过一夜的光合作用,空气中含有大量的二氧化碳,如果吸入过量,反而对身体造成影响。真正的适合晨练的时间是早上六点太阳出来以后,此时的空气中含有的二氧化碳气体减少,人体此时才适合进行一些锻炼。

     

      3、三伏天气,由于高温持续,人们都想吃一些凉的东西,如冰水,冰激凌等,但此时最好少吃这些过于冰凉的食物,防止肠胃受寒,引起肠胃不适。三伏天给肠胃一个温暖的夏天,是对身体一种负责任的态度。

     

      4、三伏天气的高温,人们恨不得整天可以泡在水里,可以让身体免受高温的侵蚀。但不论在什么时候,都一定要注意保持头发不能湿着入睡。防止湿气入体,引起头痛脑热。

     

      5、三伏天气的持续高温,容易让人产生心烦恼意乱的情绪。这时可以在温和的清晨或傍晚,让身体放松,静坐在晨晖或夕阳下,给浮躁的心一个平静的空间,不但能舒展一身的疲惫,更能让身体因趋于平静而带来身体温度的降低,从而不会感觉外界的热气,让心灵得到净化,远离尘嚣。

     

      6、戒冰凉东西,炎炎夏日,大家都喜欢吃冰凉的东西,觉得特别冰爽,但是建议还是少吃或者甚至不吃冰凉的东西,比如冰淇淋、冻饮料、冻水果。吃冰凉的东西对肠道有刺激,一冷一热,很容易引发肠道疾病。建议在三伏天,我们可以给肠胃增加保暖,可以多吃一些姜,不妨煮杯红糖姜喝,既暖胃又有助于杀菌。

     

      7、少吹空调,天气热,大家都喜欢长期开着空调,待在空调房里。长时间吹空调会容易引发呼吸系统疾病,也会引发内分泌的失调等,建议大家,不过直接把空调对着颈椎来吹,同时,空调不会开的太低,一般的话,在26-27摄氏度最适宜,而且要经常换气。

     

      8、热水泡脚,三伏天阳气最充足,经常泡脚有利于刺激穴位,促进血液的循环,同时也起到祛湿利尿和提升阳气的功效。一般的话,用40摄氏度的热水来跑即可。

     

      9、喝羊肉汤,羊肉汤有很好的滋补的功效,在三伏天经常食用的话可以温补,补益气血和增强身体抵抗力,但是不要过量哦,过量的话,会很燥热。

     

      10、艾灸,俗语说,“家有三年艾,医生不用来”。三伏天非常适合用艾灸来调节身体,通过艾热来刺激穴位,可以温经通络,驱寒祛湿,提升阳气,增强体质,老人小孩都适宜,而且简单易操作。

     

      11、吃仙草,仙草在广东一带叫凉粉,是很好的消暑的食材,有很高的药用功效,夏日来一碗仙草,感觉棒棒的,不仅可以清热解毒,还祛湿利尿,对调节血脂也有帮助哦。

     

      二、三伏天如何避暑

     

      1、伏天降温防暑,要注意,多休息好。夏天本来就是昼长夜短。睡的晚,起的早些。所以,要注意保证自己合理的睡眠。

     

      2、夏天出汗多,不要等到极度口渴了的时候,再去喝水。要时时备上凉白开水。隔一段时间喝上一些。解暑的饮品,绿豆汤之类,都是不错的选择。

     

      3、天气闷热,潮湿,防暑的同时要注意祛湿气。情绪不要过于烦躁。多雨潮湿的季节,一些有关节疾病的人要多留意。

     

      4、出门带好防晒的工具,遮阳伞,墨镜等,都是必不可少的。注意涂抹防晒霜。最好不要再烈日下行走。

     

      5、夏天锻炼,最好选择,早晚,温度稍低的时候,最好避免一些运动过于激烈的项目,可以转为慢跑,散步,或者是游泳。

     

      6、夏季出汗多,消耗量大。不用吃的过于的清淡。要适当的补充盐分。蛋白质等。一些水果蔬菜,还有瘦肉类,都是不错的选择。

     

      医通无忧网为您解忧,三伏天怎样养生,三伏天如何避暑,相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!

     

      医通无忧网(www.zuimeixiaohua.com)和你一起关注健康。

    内容来自互联网,版权归原作者所有,需要删除请联系service@51etong.com
    标签:三伏天
    ↑返回顶部
    更多
    【已有 位好友发表了评论】 我要评论
    相关阅读
    热点图文
    更多>>

    养生推荐

    免费咨询工具   更多>>

    在线医生

    更多实录>>

    精彩咨询实录

    本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系
    医通无忧网 版权所有 未经许可不得复制转载
    鼎丰彩票