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  • 运动后可以吃西瓜吗 运动后应注意什么

      时间:2018-07-16  来源:互联网    [打印]
      

      运动后可以吃西瓜吗?运动后应注意什么?夏天很多人都喜欢吃西瓜,不过有的人认为在运动之后是不能吃西瓜的,那么我们就来深入的了解一下运动之后能否吃西瓜。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、运动后可以吃西瓜吗

     

      其实在运动过后是可以适量吃西瓜的,非但没有坏处,而且还是很有好处的,因为西瓜当中富含着果糖,是比较容易消化的食物,食用西瓜是可以帮助人体补充水分和糖分。运动过后会使人们失去大量的水分,那么吃西瓜能帮助人们适当的补充,但是一定要注意不要运动完就吃,最好是在运动过后半个小时再食用。

     

      1、补水

     

      运动会使人们大量的出汗,同时也会使人丧失一部分的水分,西瓜当中的水分含量特别充足,适当的吃一些西瓜,不仅可以补充水分,加速人身体的新陈代谢,还有着消暑解渴的功效。

     

      2、缓解肌肉酸痛

     

      运动过后肌肉难免会有些酸痛,而吃西瓜能够有效的缓解肌肉酸痛,因为西瓜当中包含着瓜氨酸,瓜氨酸这种物质可以使肌肉的活力保持充沛,而且有助于身体各个器官维持健康,还能够促进新陈代,所以运动后适当吃西瓜能够帮助放松肌肉。吃西瓜也能使心跳速率有所下降。

     

      3、稳定血糖水平

     

      在人们刚刚运动过后,血糖的水平会比平时有一点下降,西瓜当中有丰富的果糖,能够帮助人们补充糖分,因此能够提升适当的血糖水平,使人的血糖水平保持一个稳定的状态。

     

      4、食用要适量

     

      运动后适量的吃西瓜是不会出现长胖的,但是一定要注意摄入量不能过大,因为人们摄取的糖分并不易过多,那么在吃西瓜的时候,最好是一次不要超过500克的量。而且西瓜本身就不易过多食用,西瓜是属于凉性的食物,吃得太多很容易伤害到脾胃,而且会使人们出现腹泻或者是腹胀等不适的症状,有可能是消化不良,因此最好是适量食用。

     

      二、运动后应注意什么

     

      1、激烈运动过后,应通过正常行走等运动使身体慢慢恢复到平常状态。切勿直接或坐下或躺下休息,因为身体状态的转换需要一定的过程,如果太过于快速的转换,我们的身体是吃不消的。

     

      2、不要洗冷水澡或冷水冲头,尤其是在夏天,很多人激烈运动后就会跑到冷水管下冲下头。当时肯定是爽了,一下子解除了燥热,但很可能会导致感冒的。

     

      3、激烈运动后不易立即饮酒或吃太过刺激性的食物,因为激烈运动会使我们的心跳加快,而饮酒会加重我们的心脏跳动,危害我们的身体健康。

     

      4、激烈运动后,我们体内的水分流失严重,所以要及时补充水分。喝一杯温开水能更有利于人体的吸收,当然喝一些运动饮料也是不错的,因为它能补充一些其它我们人体所需的微量元素。

     

      5、激烈运动后来一根香蕉是一个不错的选择,因为香蕉易消化而且能很容易的被人体吸收,从而能快速补充能量,让你精力充沛。

     

      医通无忧网为您解忧,运动后可以吃西瓜吗,运动后应注意什么,相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!

     

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    标签:运动
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